Výhody studenej sprchy

Studená sprcha

Studené sprchy údajne poskytujú množstvo zdravotných výhod, psychických aj fyzických. Ale sú to pre nás vlastne tieto ľadové lejaky dobré, alebo sú to len ďalší výstrelok, ktorý padne na vedľajšiu koľaj ako spaľovače tukov a detoxy? Môže studená sprcha skutočne naštartovať vaše ráno a preplniť váš deň? Pozeráme sa na dôkazy ...

Ako pôsobia studené sprchy na telo

Osviežujúce telové mlieko Baxter of California - limetka a granátové jablko, 473 ml 32 £>



Pre mnohých trochu studená myšlienka, studená sprcha alebo ľadový kúpeľ ponúka niektoré vážne zdravotné výhody pre tých odvážnych, ktorí sa na to odvážia (slovná hračka). Po celé desaťročia profesionálni športovci búrili nad znížením času na zotavenie a celkovou stimuláciou tela, ktoré môže mať ľadový kúpeľ alebo mrazivá sprcha na tele, keď ste ho dotiahli do extrému.

Keď je vaše telo ponorené do mrazu, reaguje produkciou tepla a sústreďuje sa na minimalizáciu straty tepla z tela, preto sa začneme chvieť - toto je prirodzená reakcia tela, ktorá pomáha pri pumpovaní tepla okolo nášho jadra a končatín.



Vystavenie sa studenej vode je tiež skvelé pre vašu pleť: minimalizuje póry a zvyšuje prietok krvi na povrch pokožky, čím zaisťuje lepšiu obnovu a obnovu. Studené sprchy navyše môžu zvýšiť váš metabolizmus prostredníctvom procesu nazývaného termogenéza, pri ktorom musí vaše telo pracovať tvrdšie, aby zostalo teplé, a preto využíva energiu a spaľuje tuky súčasne.

Studená sprcha alebo ľadový kúpeľ?

RedKen Brew Invigorating Mint Shampoo 300ml 8,10 libier



To skutočne závisí od toho, čo sa snažíte dosiahnuť. Studené sprchy sú vhodnejšie pre každodenného človeka, ktorý hľadá ráno energiu, zatiaľ čo ľadový kúpeľ je zvyčajne vyhradený pre športovcov po tréningu.

Ak sa cítite trochu dobrodružne, skúste si dať sprchu, kde sa budete počas celej doby vystavovať rôznym teplotám. Sprchu začnite normálne (tj. Príjemnou a príjemnou teplotou), potom striedajte mierne teplejšiu a chladnejšiu vodu. To zvyšuje tok kyslíka a detoxikuje vaše telo pri súčasnom znižovaní koncentrácie laktátu v krvi, čo dokázateľne urýchľuje regeneráciu svalov.

Ak vás na odradenie stačí len myšlienka na zmrazenie studenej vody, nebojte sa - ako čokoľvek, po sprchovaní sa vaše telo začne aklimatizovať na teplotu a bude menej šokované. Ani vy nemusíte ísť na plný plyn - vžite sa do toho a niekoľko dní vyskúšajte spomínanú alternatívnu metódu, potom uvidíte, ako nastupujete; ak pocítite výhody, otočte túto trysku na nulu. Ak nie, vráťte sa k svojej obvyklej rutine.

Účinok studenej sprchy na mozog

Molton Brown Silver Birch Thermal Bath Soak 300g 19 £>



Rušný život znamená, že stále hľadáme jednoduché spôsoby, ako znížiť stres a zvýšiť pozornosť, tak ako môže pomôcť studená sprcha? Existuje veľa štúdií, ktoré naznačujú, že studené sprchy môžu zvýšiť hladinu noradrenalínu, hormónu, ktorý pomáha upokojiť a upokojiť vašu myseľ. Takže keď ste naozaj proti, dajte si päť minút nabok a dajte si studenú sprchu.

Ak ste niekto, kto trpí depresiou alebo úzkosťou, potom vám výhody studenej sprchy môžu pomôcť zlepšiť aj vaše duševné zdravie. Štúdie naznačujú, že vystavenie chladnejšiemu prostrediu a chladnejším činnostiam aktivuje náš sympatický nervový systém, ktorý zvýši hladinu beta-endorfínov a noradrenalínu - cítite sa dobre v hormónoch. Toto by sa samozrejme nemalo považovať za trvalú opravu, takže ak máte ťažkosti, uistite sa, že oslovíte niekoho blízkeho a objednáte sa na schôdzku so svojím praktickým lekárom, aby ste mohli získať potrebnú a zaslúženú pomoc.

Na záver môžeme povedať, že či už ide o vašu duševnú pohodu, zmenu životného štýlu alebo fyzické výhody, každý môžeme občas použiť studenú sprchu alebo kúpeľ.