Malaika Arora predvádza ab-posilňujúce jogové ásany; tu je postup, ako to urobiť

Malaika Arora nám ukázala, ako sa robí Parivrtta Parsvakonasana; pozri sa

Malaika Arora účinkujúca Parivrtta Parsvakonasana (Zdroj: malaikaaroraofficial / Instagram)

Malaika Arora je veľmi flexibilná a zásluhu na tom má možno aj jej oddanosť cvičeniu, najmä joge.

TheChhaiya Chhaiyaherec nás inšpiroval vykonávaním rôznych jogových ásan; jej príspevky na Instagrame sú dôkazom. A dnes máme 47-ročného nadšenca fitness, ktorý robí ďalšiu jogovú ásanu s názvom Parivrtta Parsvakonasana. Je to vynikajúca jógová póza pre silnejšie, užšie a tvarované brušné svaly, napísala.

Táto jogová asana tiež pomáha posilniť a natiahnuť nohy, kolená a členkyyogajournal.com. Protiahne slabiny, chrbticu, hrudník, pľúca a ramená a zlepšuje rovnováhu a vytrvalosť.

Malaika tiež vysvetlila kroky na vykonanie ásany. Pozri sa:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Ahojte všetci! Čas natiahnuť, spotiť sa a priniesť nový týždeň so žiarivým úsmevom :) Keď uverejníte príspevok -> Označte ma, @sarvayogastudios a @thedivayoga #MalaikasMoveOfTheWeek je Parivrtta Parsvakonasana Je to vynikajúca jógová póza pre silnejšie, prísnejšie a tvarovanejšie brušká. Postupujte takto: 1. Začnite so psom smerujúcim nadol. Nohy uzemnené a dlane pevne na podlahe 2. Nadýchnite sa, pravú nohu vysuňte dopredu medzi obe dlane 3. Ľavú nohu dozadu, rovno, zastrčte palec a pätu hore 4. S výdychom zatlačte panvu nadol a vezmite si pravú časť. stehno rovnobežne so zemou 5. Nadýchnite sa, zdvihnite pravú ruku hore, prsty smerujú k stropu. Uistite sa, že sú obe ramená zarovnané. 6. Pozerajte sa nahor, smerom k prstom 7. Držte 10 až 15 sekúnd a uvoľnite držanie tela #mondaymotivation #sarvayoga #divayoga #yogalife #strongerwithsarva #yogapose #yogaasana #fitindiamovement #yogaeverydamnday #chooseyogaeveryday

Príspevok zdieľaný používateľom Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 19. októbra 2020 o 12:45 PDT

*Začnite predstavením psa smerujúceho nadol. Vaše nohy by mali byť založené a dlane pevne na podlahe.
*Nadýchnite sa, pravú nohu dajte dopredu medzi obe dlane.
* Predĺžte ľavú nohu vzadu, rovno. Zastrčte si špičku a pätu.
* S výdychom zatlačte panvu nadol a vezmite si pravé stehno rovnobežne so zemou.
* Nadýchnite sa, zdvihnite pravú ruku nahor a prsty smerujú k stropu. Uistite sa, že sú obe ramená zarovnané.
* Pozerajte sa hore, smerom k vašim prstom.
* Držte držanie tela 10 až 15 sekúnd a uvoľnite.

Chceli by ste skúsiť?